ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड पाउडर

ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड क्या हैं?

ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड (BCAAs) एक पोषण संबंधी पूरक है जो लगभग 1980 से लोकप्रिय है। यह तीन अमीनो एसिड का सामूहिक नाम है, जिसमें वेलिन, ल्यूसीन और आइसोल्यूसीन शामिल हैं, क्योंकि आणविक संरचना में एक मिथाइल समूह होता है। बेस साइड चेन को ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड कहा जाता है। हाल के वर्षों में, ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड का उनके विशेष प्रभावों के कारण नैदानिक ​​या फिटनेस उद्योगों में व्यापक रूप से उपयोग किया गया है।

1.ल्यूसीन

शरीर में ल्यूसीन की मुख्य भूमिकाओं में से एक आणविक स्तर पर मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद करना है। जब ल्यूसीन की पर्याप्त मात्रा (लगभग 3 ग्राम) का सेवन किया जाता है, तो मांसपेशियों के ऊतकों में आणविक संकेत शुरू हो जाते हैं, जिससे मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण होता है। दूसरे, ल्यूसीन अग्न्याशय को इंसुलिन जारी करने के लिए भी उत्तेजित कर सकता है। यह मांसपेशियों में प्रोटीन के टूटने को कम करने में मदद करता है और ग्लाइकोजन भंडार को बढ़ाने में मदद करता है। मांसपेशियों में प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देना और इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर करना, व्यायाम के बाद पर्याप्त ल्यूसीन का सेवन रिकवरी में सहायता करता है।

2.आइसोल्यूसीन

आइसोल्यूसीन का एक मान्यता प्राप्त प्रभाव मांसपेशियों की कोशिकाओं द्वारा अवशोषित ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाना है। आइसोल्यूसिन को ल्यूसीन के साथ अकेले लेने की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

3.वेलिन

वेलिन को अक्सर माना जाता है बीसीएए थोक पाउडर पूरक प्रकृति का. इसका मुख्य कारण यह है कि वेलिन का सबसे प्रसिद्ध कार्य इसका ग्लूकोज में स्व-रूपांतरण है। यह दिखाया गया है कि यह कुछ ऊतकों की मरम्मत में शामिल है, लेकिन यह ल्यूसीन और आइसोल्यूसीन जितना प्रभावी नहीं है।

बीसीएए आपूर्ति और उपयोग के प्राथमिक स्रोत और स्थान। 

ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) - आइसोल्यूसीन, ल्यूसीन और वेलिन - आवश्यक अमीनो एसिड हैं। बीसीएए आहार और प्रोटीन हाइड्रोलिसिस से प्राप्त होते हैं, जिसमें आंतों के माइक्रोबायोटा द्वारा डे नोवो संश्लेषण का एक छोटा योगदान होता है। परिसंचारी बीसीएए का उपयोग प्रोटीन संश्लेषण या चयापचय में किया जाता है। ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड माइटोकॉन्ड्रियल ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड वाहक SLC25a44 के माध्यम से माइटोकॉन्ड्रिया में आयात किए जाते हैं। ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड कैटोबोलिक मार्ग के पहले दो चरण ब्रांच्ड-चेन एमिनोट्रांस्फरेज़ (बीसीएटी) और ब्रांच्ड-चेन अल्फा-कीटोएसिड डीहाइड्रोजनेज (बीसीकेडीएच) एंजाइमों द्वारा मध्यस्थ होते हैं, जो सभी तीन ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड द्वारा साझा किए जाते हैं। कैटोबोलिक मार्ग ट्राइकार्बोक्सिलिक एसिड (टीसीए) चक्र में समाप्त हो जाता है, लेकिन महत्वपूर्ण चयापचय मध्यवर्ती भी पैदा करता है, जैसे वेलिन मेटाबोलाइट 3-हाइड्रॉक्सीआइसोब्यूट्रिक एसिड (3-एचआईबी) और मोनोमिथाइल ब्रांच्ड-चेन फैटी एसिड (एमएमबीसीएफए), वे इंट्रासेल्युलर में योगदान करते हैं और पैराक्राइन सिग्नलिंग।

ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड के क्या फायदे हैं?

01 व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करें

अन्य अमीनो एसिड की तरह, हमारी मुख्य भूमिका प्रोटीन संश्लेषण के लिए कच्चे माल के रूप में है। क्योंकि यह मुख्य रूप से मांसपेशियों में टूटता है, यह व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है।

02 मांसपेशियों की संश्लेषण क्षमता बढ़ाएं और मांसपेशियों के नुकसान को रोकें

एक इंसुलिन की रिहाई को बढ़ावा देना है, जिससे मांसपेशियों को ऊर्जा को फिर से भरने के लिए परिधीय रक्त शर्करा को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है, और साथ ही मांसपेशियों द्वारा अमीनो एसिड के अवशोषण को बढ़ावा मिलता है। दूसरा विकास हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देना, शरीर को उचित टेस्टोस्टेरोन/कोर्टिसोल अनुपात बनाए रखने में मदद करना और प्रोटीन संश्लेषण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाना है। जबकि मैं उपचय को बढ़ावा देता हूं, इसमें बहुत अच्छे एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव भी होते हैं, जो प्रोटीन के टूटने और मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद करते हैं।

03 थकानरोधी प्रभाव

व्यायाम के दौरान, ट्रिप्टोफैन 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन (5-HT) में परिवर्तित हो जाता है, जो एक केंद्रीय अवसाद है जो शरीर में थकान के लक्षण पैदा करता है। हमें और ट्रिप्टोफैन को एक ही वाहक के माध्यम से ले जाया जाता है। जब एक ही चैनल में ट्रिप्टोफैन के साथ "प्रतिस्पर्धा" होती है, तो यह ट्रिप्टोफैन के रूपांतरण को रोक सकता है, मस्तिष्क में 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन के उत्पादन को कम कर सकता है और 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन को कम कर सकता है। -एचटी की सामग्री "थकान की जानकारी" जारी होने में देरी करती है या उसे रोकती है, जिससे शरीर अधिक टिकाऊ हो जाता है।

04 प्रोटीन का संश्लेषण करें

शरीर में प्रोटीन जैवसंश्लेषण को नियंत्रित करता है। मांसपेशी प्रोटीन में, 35% आवश्यक अमीनो एसिड शाखा-श्रृंखला अमीनो एसिड होते हैं।

05 एक संकेतन कारक के रूप में कार्य करता है और ऊर्जा चयापचय में भाग लेता है

ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड महत्वपूर्ण सिग्नलिंग अणुओं के रूप में काम कर सकते हैं, कोशिका वृद्धि और न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण को नियंत्रित कर सकते हैं। ग्लूकोज और फैटी एसिड के चयापचय में शामिल।

06 इम्यूनोमॉड्यूलेटरी फ़ंक्शन है

ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड पाउडर यह सीधे तौर पर प्रतिरक्षा कोशिका कार्य की रिकवरी को बढ़ावा दे सकता है, क्षतिग्रस्त प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकता है और कैंसर और यकृत रोग के रोगियों की पोषण स्थिति में सुधार कर सकता है।

क्या ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड एथलेटिक प्रदर्शन में मदद करते हैं?

ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) और अन्य आवश्यक अमीनो एसिड एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं क्योंकि वे आपकी ताकत और सहनशक्ति लक्ष्यों का समर्थन करते हैं।

बीसीएए की खुराक परिसंचरण ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकती है, जो व्यायाम के दौरान सहनशक्ति में सुधार और थकान को कम करने में मदद करती है।

शाखित श्रृंखला एमीनो एसिड शरीर के ग्लाइकोजन भंडार (और अन्य ऊर्जा मेटाबोलाइट्स) को बनाए रखने में भी मदद करता है। ग्लाइकोजन मांसपेशियों में जमा होता है और ऊर्जा उत्पादन के लिए शरीर के ईंधन का मुख्य स्रोत है। व्यायाम के दौरान शरीर ऊर्जा के लिए इस भंडार का उपयोग करता है।

जब ग्लाइकोजन भंडार समाप्त हो जाते हैं, तो लोगों को थकान का अनुभव होता है और इष्टतम प्रशिक्षण प्रदर्शन बाधित होता है। हालांकि, ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड व्यायाम के दौरान ग्लाइकोजन भंडार को संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे लोगों को प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों की क्षति के प्रभाव को कम करते हुए लंबे समय तक व्यायाम करने की अनुमति मिलती है।

वे क्रिएटिन काइनेज और लैक्टेट डिहाइड्रोजनेज के रक्त स्तर को भी कम करते हैं, ये दोनों मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थ हैं।

विलंबित शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (DOMS) को कम कर सकता है

शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने के अलावा, ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड की खुराक मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मददगार साबित हुई है। जैसा कि आप जानते हैं, मांसपेशियों में कम दर्द का मतलब है अधिक समय प्रशिक्षण।

मांसपेशियों के दर्द का कम स्तर भी व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाने और अनुकूलित करने की बीसीएए की क्षमता में योगदान देता है।

बीसीएए के साथ पूरक करने पर, मांसपेशियों का दर्द कम हो जाता है और क्षतिग्रस्त मांसपेशी ऊतक तंतुओं की काफी तेजी से मरम्मत हो जाती है, जिससे आप बीच में आराम करने की आवश्यकता के बिना अधिक बार व्यायाम कर सकते हैं।

बीसीएए का बढ़ा हुआ पुनर्प्राप्ति समय न केवल मांसपेशियों के विकास में मदद करता है बल्कि आपको अधिक बार जिम जाने की अनुमति भी देता है ताकि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम करना जारी रख सकें।

मांसपेशी शोष को रोकता है

ब्रांच्ड चेन अमीनो एसिड पाउडर यह मांसपेशी शोष, या मांसपेशी प्रोटीन के टूटने को रोकने में भी मदद कर सकता है, जो निश्चित रूप से मांसपेशियों के निर्माण को बाधित करता है।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड के पूरक से मांसपेशी प्रोटीन के टूटने को रोका जा सकता है।

यह न केवल जिम में मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार करने वाले एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि कुछ कमजोर समूहों, जैसे कि बुजुर्ग, या कैंसर या यकृत रोग वाले लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है, जिनमें कुपोषण और मांसपेशी शोष का उच्च स्तर होता है।

चूंकि बीसीएए मांसपेशियों के अमीनो एसिड प्रोफाइल का लगभग 35% हिस्सा बनाते हैं, इसलिए मांसपेशियों के टूटने को रोकने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बीसीएए के साथ पूरक होना महत्वपूर्ण है।

लीवर की बीमारी से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है

जबकि बीसीएए के बारे में अधिकांश प्रचार फिटनेस समुदाय के भीतर है, बीसीएए के वास्तव में कुछ नैदानिक ​​​​उपयोग हैं, जैसे सिरोसिस (यकृत रोग) से पीड़ित लोगों की मदद करना।

अस्पताल की सेटिंग में, लीवर की क्षति को कम करने और अंग कार्य में सुधार करने में मदद करने के लिए सिरोसिस वाले रोगियों को बीसीएए की खुराक दी जाती है।

अपनी विशेष रासायनिक संरचना के कारण, ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड स्वस्थ यकृत कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे यकृत समारोह में सुधार करने में मदद मिलती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शोध उन लोगों में लीवर स्वास्थ्य में सुधार के लिए ब्रांच्ड-चेन अमीनो एसिड के उपयोग का समर्थन नहीं करता है जिनके लीवर पहले से ही स्वस्थ हैं।

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